Lions gym muay thai Trento

Muay Thai suggerimenti : abilità di base
da http://www.wmcmuaythai.org/muaythai/muay_tips.htm tradotto ed adattato da Prandel G.

Ci sono molti modi diversi per la formazione nella Muay Thai. In Tailandia, in alcuni camp (luoghi dove si pratica Muay Thai) insegnano da subito al novizio l'uso di tecniche e di ogni arma (pugni, piedi, gomiti e ginocchia). Il principiante si allenerà a queste movenze. Dopo un periodo di tempo, si allenerà al sacco o con un partner o con l'istruttore. Allora, e solo allora al novizio è consentito mettere guanti e allenarsi nel combattimento. In altri camp, l'allenatore è alla ricerca di persone che hanno il potenziale per essere dei combattenti. Il principiante imparerà alcune tecniche e si allenerà al sacco. Quindi, dopo un breve periodo di formazione, salirà sul ring per acquisire ulteriore esperienza. Se il novizio è dotato, egli continuerà a vincere - utilizzando l'esperienza acquisita in ogni lotta. I fortunati saliranno la classifica fino a diventare campioni; i meno fortunati torneranno a casa per cercare una nuova professione.
Questi 2 metodi di apprendimento possono sembrare proibitivi per il principiante che vuole imparare Muay Thai come auto-difesa o per interesse di cultura. Allora, qui vorremmo raccomandare un metodo di formazione adatto per tutti - per l'auto-difesa o atleti desiderosi di competere in gare professionali.

Daremo un'occhiata a 4 aree principali: 
A. Preparazione per l'allenamento
B. La posizione eretta. 
C. Come fare un pugno 
D. Posizione di attacco e difesa.

Preparazione per l'allenamento

Quando un gruppo di atleti si allenano in una sala, puo' essere utile l'allineamento a file , come un allineamento militare. Gli atleti in allineamento a file di fronte all' istruttore o allenatore possono seguire l'allenamento ottimamente. 

Le due maggiori posizioni nella Muay Thai, sono: Ta Yeun Song Koom o posizione frontale e Ta Yeun Sarm Koom o posizione di guardia (a triangolo).

Braccia e mani naturalmente lungo i fianchi
 Whai - Braccia e mani giunte per salutare o ringraziare
 Ta Thep Nimit - in guardia; Braccia e avambracci piegati ai fianchi in protezione e pugni chiusi usati sia per difendersi che per attaccare.

Da prima tenere le dita della mano dritte ed unite, poi piegare le falangette e falangine, poi le falangi e formare il pugno. Completare piegando il pollice.

Footwork - spostamento con i piedi. Il footwork è considerato fondamentale nella Muay Thai. Qui viene illustrato solo il passo Alternato o Gao Bliem Liem in avanti o indietro ma ce ne sono molti altri, come: Sueb Tao (in avanti e in dietro) o passo scivolato; Yaang Saam Khung (in avanti e in dietro) passo usato nella danza Way Kru Ram Muay; Gao Chaak (a dx. o a sx.) o a perno; Yok Kow Pong-Gan o con i blocchi; ecc. Il tirocinante deve imparare queste movenze o footwork anche separatamente perchè sono poi incorporate nelle tecniche della Muay Thai.

Qui il piede dovrebbe scorrere leggermente in avanti per aiutare il cambiamento di peso. Come si sposta la parte posteriore della gamba avanti, il peso nel trasferimento da uno all'altro. Allo stesso modo con i pugni e braccia: la parte posteriore si muove in un movimento circolare ed orizzontale.

La procedura è la stessa prevista per l'attacco, ma in senso inverso. L'enfasi qui è sulla protezione non attacco. Questi movimenti devono essere continuamente praticata fino a quando non può essere eseguita in modo efficace